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Pour les entrepreneurs: « il y a un certain nombre de symptômes cognitifs qui se manifestent, de sorte que ne pouvez pas concentrer, et il y a des choses comme le brouillard cérébral. Beaucoup de gens ont en fait des symptômes physiques. Il est normal que les gens disent « mon corps est complètement effondré. Je ne peux plus travailler.» Jeremy kratz a écrit un billet sur son expérience épuisante. Mentionnez comment la lenteur de lamp;rsquoéchelle, les heures supplémentaires et la mauvaise planification finissent par mener à la dépression, à la démoralisation, à la mauvaise qualité de la production et à lamp;rsquoapathie générale.
namp;rsquoêtes pas sûr à quoi ressemble lamp;rsquoépuisement professionnel dans le développement web, assurez de lire son billet parce que camp;rsquoest correct. 24 signes de fatigue au travail en tant que personne déjà confrontée à ce problème, je peux démontrer le type de dommages que cela peut causer à votre entreprise, à votre réputation professionnelle, à vos relations interpersonnelles et à votre confiance. Ce n’est pas abordable lorsque essayez de construire une entreprise WordPress de bonne réputation. Par conséquent, si estimez que avez trop investi et que namp;rsquoobtenez pas assez de choses et que êtes sur le point de faire face à un certain type damp;rsquoaccident et de brûlure, Examinez les 24 signes suivants de fatigue au travail.
gnes damp;rsquoépuisement maladie courante (les deux tiers des adultes ont déclaré souffrir damp;rsquoune maladie chronique liée au stress) maux de tête fréquents ou persistants douleur musculaire inexpliquée et douleur insomnie nuit de sommeil « pleine » sommeil, mais toujours sentir le besoin de faire une sieste répétée le matin problèmes de faim ou manque de faim en raison de nausées Douleurs gastriques ou perte damp;rsquoappétit habitudes alimentaires malsaines (39% des adultes ont tendance à adopter des habitudes alimentaires malsaines en période de stress et damp;rsquoabsence damp;rsquoESE)
Forcer et ne pas prendre le temps de le faire sentiment damp;rsquoisolement auto imposé une fois le travail terminé un jour ou une semaine, aucun intérêt à faire quoi que ce soit ou à aller quelque part signes psychologiques damp;rsquoépuisement retarder jusquamp;rsquoà ce que manquiez les délais ou que deviez répéter le travail jusquamp;rsquoà tard pour terminer tout le travail manque de motivation Commencez le matin, faites de nouveaux projets, cherchez de nouveaux clients, etc. Sentir que ne progressez pas, même si tout le reste indique que ne pouvez pas faire face à des tâches simples sans être frustré, submergé ou distrait, perdre intérêt pour votre travail, manque de soutien ou de motivation pour développer votre entreprise, et peu disposé à faire mieux pour vos clients, Même les plus fidèles se sentent en colère, comme si étiez incapable de concentrer seul (même si ne lamp;rsquoétiez pas), ce qui a entraîné trop damp;rsquoerreurs stupides que les clients remarquent à maintes reprises quamp;rsquoils ressentent des problèmes mineurs avec une colère incontrôlable crises de panique dépression (plus de 10% des adultes attribuent des problèmes damp;rsquoanxiété et de dépression au stress chronique) fantasmes De toute évidence, votre activité WordPress est très importante pour . Mais parfois, il ne samp;rsquoagit pas seulement de savoir à quel point votre service est bon ou à quel point le site Web que créez pour vos clients les rend heureux. Pour assurer le succès et la survie à long terme de votre entreprise, devez également tenir compte de même et du bien être général.
présentez des signes damp;rsquoépuisement professionnel, que devez faire? gérez votre entreprise WordPress, c’est aussi quelque chose que ne pouvez pas permettre. Après tout, si avez besoin de longues absences, qui va remplacer? avez déjà montré des signes de fatigue au travail, voici quelques conseils pour remettre sur les rails: 1. Commencez la journée par un mot
Positif si commencez à remarquer que vos habitudes matinales ont changé et que ne voulez pas lever, alors créez un début positif que ne pouvez pas attendre. Une demi heure de musique forte. Ou un bon petit déjeuner. Ou pouvez essayer le yoga ou la méditation pour libérer votre cerveau et être prêt à concentrer sur la journée à venir.
2. Terminer la journée de la même façon si avez établi une routine matinale cohérente et que suivez des pratiques plus saines tout au long de la journée, ne devriez même pas avoir de difficulté à établir une routine pour terminer la journée. En particulier, définissez le paramètre et ne le dépassez pas. namp;rsquoavez pas le temps de terminer quelque chose, il suffit damp;rsquoenvoyer un courriel à votre client et damp;rsquoindiquer que voulez voir ce que avez fait avec un nouveau regard avant de lamp;rsquoenvoyer le matin. Crois moi, ils seront reconnaissants. En tant que pigiste, pouvez contrôler votre charge de travail et vos plans, mais cela ne signifie pas que les interruptions et les demandes des autres ne dérangent pas, surtout si pensez que ne pouvez pas dire non.
Mais rappelez , dirigez une entreprise. Chaque fois que votre partenaire « prend le temps » damp;rsquoécrire un nouveau sujet, ou que votre client envoie un courriel contenant des commentaires inattendus et excessifs, cela réduit votre attention et votre énergie. Certaines études ont montré quamp;rsquoil faut 25 minutes pour reprendre lamp;rsquoexercice après une distraction. Fixez des limites plus strictes afin que namp;rsquoayez pas à arrêter, à réinitialiser et à déplacer encore et encore tout au long de la journée. Il ne samp;rsquoagit pas de réduire les troubles physiques, mais de faire place au cerveau. y réfléchissez, toutes les tâches triviales que effectuez, comme la gestion de vos finances, la préparation de contrats avec vos clients, et même travailler sur des sites Web, comme le référencement et la rédaction, ne sont pas entre vos mains et privent de votre énergie et de votre concentration.
Je le sais.
te Web du bon de commande. En fin de compte, cependant, après avoir évalué les possibilités, il a choisi de passer d’un noyau WordPress à une équipe où il peut travailler régulièrement et participer à des projets tels que le téléchargement numérique facile. Rajuster vos taux de paiement Voici un autre aspect des éléments prédéfinis de votre entreprise qui peuvent causer du stress et de la frustration. augmentez les tarifs des projets, pourriez réduire votre charge de travail et concentrer sur lamp;rsquoobtention de projets auprès de meilleurs clients. Cela rendra votre travail plus gratifiant financièrement et professionnellement. 8. Rejoindre le réseau communautaire et rester en contact avec la communauté WordPress est souvent un bon moyen de libérer votre cerveau de la programmation et de la conception tout en faisant quelque chose de positif pour votre entreprise. Vous pouvez: écouter des podcasts, suivre les blogs de WordPress, participer à un camping WordPress local ou à d’autres événements WordPress, suivre les influenceurs de WordPress et contacter d’autres professionnels sur Twitter. Par exemple, si craignez que vos compétences ne rouillent parce que inclinez toujours au travail, Cela donnera lamp;rsquooccasion de familiariser avec les nouvelles technologies et les nouveaux processus et de les trier. La capacité de voir ce que font les autres membres de la collectivité et de prendre le temps de leur en parler peut aussi être une grande motivation. Vous pouvez faire des affaires tout seul, mais ne pouvez pas toujours le faire tout seul, surtout si êtes au travail 24 heures sur 24. En tant que réseau de soutien, parlez aux amis, à la famille et aux collègues du service. Dites leur que avez peur de ne pas avoir un bon équilibre entre le travail et la vie personnelle et faites leur savoir quamp;rsquoils peuvent sortir samp;rsquoils remarquent des signes de fatigue. Il suffit de dire
NTI utilise différentes façons de gagner de l’argent avec wordpress. Cependant, si essayez de prendre trop de choses, toutes ces possibilités sont rapidement épuisées. Prenons l’exemple de obhan McKeown, qui maîtrise trop de plaques WordPress différentes. Bien qu’il soit excitant de travailler constamment et de découvrir de nouvelles opportunités pour contribuer au monde merveilleux de WordPress, il est parfois bon de dire non à quelque chose. Mettre en œuvre un programme strict de pré sommeil pendant la journée parce quamp;rsquoil y a trop de choses à faire et namp;rsquoavez vraiment pas beaucoup de temps pour détendre. Par conséquent, si travaillez tard ou, pire encore, si regardez la télévision ou lamp;rsquoécran de votre téléphone toute la nuit, risquez de perturber complètement votre cycle de sommeil. Voici comment éteindre et éteindre votre cerveau pour que puissiez bien dormir la nuit. Exercice régulier lamp;rsquoADA recommande un exercice régulier pour contrer les facteurs de stress. Ils conseillent de commencer par de petites choses, de participer à des activités que vraiment et de prendre le temps damp;rsquoécouter de la musique ou des livres audio. Vous cherchez de nouveaux mustics? Voir « la meilleure musique pour développer un site Web (selon la science) ». Pour en savoir plus 13. Quamp;rsquoil samp;rsquoagisse damp;rsquoune pause de quelques heures pour se détendre dans le parc, damp;rsquoune journée de pêche au hameçon, damp;rsquoun voyage à la plage ou de la planification de véritables vacances, peu importe. avez besoin damp;rsquoune pause, faites une pause. Matt Mullenweg, cofondateur de WordPress, a été interrogé lors d’un chat en direct sur la question de savoir s’il avait fait face à l’épuisement professionnel et comment il l’avait fait. Il n’est pas surprenant qu’il ait dit que le repos était efficace pour lui: « pour éviter cette situation, j’essaie maintenant de faire souvent de petites pauses, que ce soit 10 minutes de méditation par jour, quelques joggings par semaine ou quelques jours de recharge par mois. Je trouve que c’est mieux que d’essayer (et moins stressant).
Des ajustements importants ou des vacances sont effectués chaque année. En fin de compte, travailler dur est génial. Mais pas si camp;rsquoest mauvais pour votre santé. En fait, la meilleure façon de prévenir la fatigue au travail est de garder un oeil sur votre santé physique et mentale. En plaçant votre bonheur personnel sur votre liste de priorités professionnelles, évitez de dire à vos clients que avez besoin de vacances psychologiques ou de forcer à travailler pour une maladie grave. Quand êtes vraiment reposé pour la dernière fois d’un événement WordPress? Étiquette: activités commerciales
Que faire si vous présentez des signes de fatigue au travail (et comment certains membres du personnel WordPress s’y prennent)
