Parler de santé mentale peut être gênant. Il ne devrait pas être difficile de parler damp;rsquoinfections des sinus ou de maux de dents, mais camp;rsquoest vrai. Camp;rsquoest pour ça quamp;rsquoon a essayé de le changer. Lorsque parlez de santé mentale, il est important de se souvenir du mot clé « Santé ». Être en bonne santé, camp;rsquoest ne pas pouvoir courir un demi marathon (camp;rsquoest de lamp;rsquoexercice, au fait) ou avoir une tension musculaire parfaite. La santé est le fonctionnement normal de votre corps. Devine quoi? Votre cerveau fait partie de votre corps! En fait, camp;rsquoest un gros problème. Des problèmes surgissent lorsque nous namp;rsquointégrons pas la santé mentale dans notre cadre général de santé et que nous la considérons comme un objet distinct qui devrait être considéré selon des critères différents.
Lamp;rsquoautosoin mental namp;rsquoest pas de lamp;rsquoauto indulgence, il est nécessaire de penser que si avez une jambe cassée, allez à lamp;rsquohôpital, namp;rsquoest ce pas? Quand avez la grippe, consultez un médecin. Prends soin de toi. Alors, si avez des crises de panique, des crises de dépression, ou si sentez simplement submergé, pourquoi ne pas prendre soin de de la même façon? La visite damp;rsquoun médecin ou damp;rsquoun conseiller peut ne pas être la première étape lorsquamp;rsquoun problème de santé mentale survient. Mais parfois, ce namp;rsquoest pas la réponse. Tous les problèmes de santé mentale ne sont pas attribuables à des troubles anxieux ou à damp;rsquoautres causes. Parfois, camp;rsquoest juste une pression pour travailler si dur. Parfois, en raison de lamp;rsquoaccumulation de ce qui se passe dans votre vie personnelle, sentez submergé et incapable de exprimer au travail. Tu sais quoi? Parfois, on est juste malheureux, on ne sait pas pourquoi.
Tu as toujours le droit de prendre soin de toi. Parce que votre corps (et encore une fois votre cerveau) est en quelque sorte malsain. Comment réparer un cerveau malsain? En ce qui concerne la santé mentale, beaucoup damp;rsquoentre nous ne savent tout simplement pas comment prendre soin damp;rsquoeux mêmes. Dieu sait que non.
Jusquamp;rsquoà ce que je commence à avoir des crises de panique régulières et que je commence à voir un médecin. Jamp;rsquoai appris que, tout comme la santé physique, il y a beaucoup de choses quotidiennes qui peuvent être intégrées dans votre vie et qui aident vraiment à changer la façon dont sentez et interagissez avec le monde.
Voici quelques façons simples de commencer. Bien sûr, pouvez modifier ou remplacer ces choses par des activités que jugez plus propices à votre santé mentale personnelle. Fais quelque chose qui te fait sourire. Jamp;rsquoen suis sûre. On dirait des hippies, des idiots et une nouvelle ère. Mais écoute moi. Santé mentale une grande partie de lamp;rsquoautosoin namp;rsquoest quamp;rsquoun point de vue. Tu dois faire pour toi ce que personne damp;rsquoautre ne peut faire. Ils ne peuvent pas être grands et larges. Vous namp;rsquoavez pas besoin damp;rsquoacheter une montre Apple, PS4 ou 4K TV (bien que camp;rsquoest vraiment une façon de faire sourire). Quand je me réveille, quand je caresse mon chien, quand je cours bien, je souris.
Peu importe ce qui fait sourire (je veux dire dans une mesure raisonnable et légale). Fais ce que tu veux. Vous pouvez regarder Twitter le matin et voir un internaute féliciter pour votre 5K. Choisissez une fleur et placez la dans un vase sur la table. Faites des jeux de mots effrayants sur les mots dans les annotations JavaScript que les gens peuvent trouver en redoublant le Code. Prenez quelques secondes ou quelques minutes pour faire quelque chose qui fait rire. Fais ce qui te fait sourire. Assurez de le faire ou de faire quelque chose tous les jours. Vous serez de bonne humeur et vos jours ne samp;rsquoamélioreront quamp;rsquoun peu parce que namp;rsquoavez passé quamp;rsquoune petite partie de la journée à prendre soin de damp;rsquoune manière minuscule (mais énorme).
Pensez à 10% de bonheur de Dan Harris qui a changé ma vie. Jamp;rsquoa i été professeur damp;rsquoanglais pendant près damp;rsquoune décennie, et camp;rsquoest le seul livre que jamp;rsquoai jamais lu qui dit ce genre de choses instinctivement. Présenté comme
vos orteils ne sont pas coupés ou si une autre catastrophe se produit, la méditation apprendra à pratiquer des techniques damp;rsquoautosoin pour faire face à cette situation.
Lorsque ne comprenez pas pourquoi votre lInter ne trouve pas le point virgule manquant, ou lorsque votre ordinateur Windows 10 samp;rsquoarrête soudainement, devez réinstaller windows cinq fois en deux semaines, puis installer Ubuntu (ehm) en levant la main, serez calme. Vous réagirez à cette situation (en installant Ubuntu sur votre ordinateur au lieu de réagir (en allant au Bureau avec votre batte). Vous serez en mesure de reconnaître et de comprendre que les petits problèmes ne sont pas quelque chose qui détruira la terre et toute vie sur terre (inconfort assis).
Prendre le temps de prendre soin de soi et damp;rsquoapprendre activement à réguler les niveaux de stress est un moyen très important de prendre soin de soi. Repos si voulez améliorer votre état mental, devriez certainement avoir des heures de travail et des pauses toute la journée. Il y a quelques années, jamp;rsquoai commencé à paniquer à cause du courrier de travail. Jamp;rsquoai lamp;rsquoimpression de pouvoir travailler 24 heures sur 24. Partout où jamp;rsquoétais, jamp;rsquoai dû réagir rapidement et jamp;rsquoai été traîné dans un courriel long et ennuyeux. Cela a eu un impact négatif sur ma vie et ma santé mentale.
Par conséquent, jamp;rsquoai retiré le transpondeur Gmail du courriel du campus. Une fois que quittez le Bureau, ces e mails namp;rsquoexistent pas avant le lendemain. Jamp;rsquoai dit à mon superviseur et à mes élèves que mon niveau de stress commençait à diminuer et que mon bien être général et ma qualité de vie samp;rsquoamélioraient. Quand jamp;rsquoai commencé à travailler comme pigiste, un ami mamp;rsquoa dit de mamp;rsquoassurer que jamp;rsquoavais un week end. Ce qui est certain, camp;rsquoest que lorsque jamp;rsquoai planifié 14 à 15 jours damp;rsquoaffilée, mon état était
Jamp;rsquoai perdu de lamp;rsquoefficacité. La conclusion est que votre travail namp;rsquoest pas votre vie. Camp;rsquoest très important. Vous avez beaucoup de gens qui comptent sur . Mais le stress de ces attentes peut épuiser et aggraver votre état mental. Ton bonheur compte aussi. La possibilité de se détendre et de se déconnecter aidera à retourner à votre éditeur de texte préféré prêt à la mise à jour et au Code. Entre Slack et email, Twitter, SMS et Facebook Messenger, et Eh bien, tu sais Camp;rsquoest dur de se déconnecter. Séparez vos e mails et ne vérifiez pas votre compte de travail le week end. êtes indépendant, faites savoir à vos clients que avez des heures de travail et quamp;rsquoils ne peuvent pas trouver en dehors des heures de travail. Bien sûr, si prévoyez le faire, Informez votre patron et votre superviseur. Différentes entreprises ont des cultures et des politiques différentes, mais elles comprennent souvent que namp;rsquoévitez pas vos responsabilités: essayez de prendre soin de même. Vous pourriez être surpris de voir à quel point êtes soulagé de savoir que le monde extérieur ne peut pas contacter. De même, je exhorte à prendre quelques jours de congé. Vous aurez probablement du temps libre au travail. Prends le. Certaines entreprises peuvent rendre difficile de trouver des moyens de échapper, mais il est certainement dans votre intérêt de rester à distance de tout ce qui est familier. Tu te reposeras à ton retour et tu travailleras plus efficacement. Tu namp;rsquoas même pas à sortir du canapé ou du jardin. Il suffit de se souvenir de GIT add, GIT commit, GIT Push, GIT out. Parlez à quelquamp;rsquoun, en ligne ou hors ligne. Tu namp;rsquoes pas seule. le dites à quelquamp;rsquoun damp;rsquoautre, il peut comprendre ce que traversez. Il est utile de dire mot pour mot ce que traversez, encore moins si quelquamp;rsquoun qui parle
Camp;rsquoest Camp;rsquoest comme ça que tu vis. Un microcosme de lamp;rsquoarticle Pretty Vectors shutterstock. Com
Prise en charge psychologique des développeurs de logiciels et des concepteurs de sites Web
