Je voudrais remercier le Rapporteur pour son excellent rapport. Bien que ne puissiez économiser que dix minutes par jour, il suffit de asseoir, de concentrer sur votre respiration et drsquoessayer drsquoatteindre un état de clarté mentale.
Pourquoi essayez de méditer? La méditation ne donne pas de super pouvoirs et nrsquoest pas un remède miracle pour les troubles physiques ou mentaux. Cependant, certaines études ont montré que la pratique de la méditation présente des avantages spécifiques. Par exemple: il peut aider à réduire le stress. Il peut être un outil utile pour gérer lrsquoanxiété. La méditation peut améliorer la capacité drsquoattention. Dans lrsquoensemble, pouvez considérer la méditation comme une compétence pratique qui peut améliorer lrsquoautodiscipline et mieux gérer vos émotions. Selon votre personnalité et le type de pratique, ce que obtenez de la méditation peut varier.
avez de la difficulté à commencer la méditation, il ya beaucoup drsquoapplications intéressantes qui peuvent aider à commencer la méditation. La méditation et les techniques peuvent sembler une étrange combinaison, mais nous en avons essayé quelques unes personnellement et les avons trouvées en accord avec nos préférences, par exemple: Headspace (avancé, disponible gratuitement pour lrsquoessai): lrsquoapplication guide dans les exercices quotidiens de méditation à des fins spécifiques, comme la gestion de lrsquoanxiété. La voix du narrateur est lisse comme du beurre et pouvez choisir la durée de chaque session. Application de pleine conscience (version avancée, essai gratuit): Comme notre sélection précédente, lrsquoapplication peut également guider à travers un grand nombre drsquoexercices quotidiens de méditation. Cependant, il est également intégré à plusieurs applications de santé, ce qui est un bon choix si voulez suivre vos propres chiffres. Avant de continuer, nous devons également souligner que la méditation ne convient certainement pas à tous. Cependant, nous recommandons de lui donner lrsquooccasion de ne pas douter ou drsquoattentes trop élevées ou trop basses. Essayez plutôt
Mais quand nous sommes immobiles, nos cerveaux errent dans des pensées aléatoires. Vous retrouverez à penser aux courses que devez faire, aux disputes que avez eues en CE2, aux courriels que devez répondre, et à presque tout.
Au lieu de dire de
Il faut beaucoup drsquoexercice sur votre corps. Cependant, nrsquoavez pas besoin drsquoêtre un maître de la méditation pour commencer à saisir ses avantages, tels que la réduction de lrsquoanxiété et lrsquoamélioration de la vigilance. Dans ce bref Guide pour commencer la méditation, nous décrivons les étapes suivantes pour votre premier exercice: trouver un endroit confortable pour asseoir. Concentrez sur votre respiration et votre corps. Essayez drsquoarrêter vos pensées pendant au moins 10 minutes. Avez déjà essayé la méditation? Veuillez nous faire part de votre situation dans la section commentaires ci dessous! Un microcosme de lrsquoarticle de Julian ka shutterstock. Com
Méditation primaire (et pourquoi vous voulez essayer)
